运动是寻求身体机能觉醒的过程，我们在运动前后都要慢慢热身，让身体理解自己将要进行的活动。热身要求我们进入运动状态，伸展需要我们照顾到运动中所用到的主要肌群。运动前，肌肉、关节较为僵硬，这种状态下，直接进行剧烈运动