过去的观念里，多数人认为想减肥就是要做有氧运动，但近年却有越来越多的学术研究指出，想要有效减脂，适当地加入高强度训练，效果会比单做有氧来得好。
2011年一个来自加拿大的实验，找来10名、年龄约在24岁左右的年轻男女，

不少人刚接触健身时，会提出「如何减掉某部位脂肪」的疑问。像是：想要减掉腹部的脂肪、消除手上的掰掰袖、减肥能不要减到胸部或屁股吗？如果你有一点概念，或是看过瘦肚子？瘦腿？局部瘦身？就能了解没有局部瘦身这回事，况且

过去我们总以为节食、做有氧运动才是减肥唯一解，但随着我们逐渐理解肥胖不光是饮食需要调整，运动强度、压力控管、睡眠时间、身体激素等都是影响减肥成效的因子。 而想要打场漂亮的减肥战，你必须让重量训练成为计画的一