柔软的健身球，不像任何一种曾经介绍过的健身方式那样教条，需要成群结队整齐地制造气氛，也不像其他的方式那样会立即让你大汗淋漓，似乎看得到脂肪在燃烧。你可以在家里自己玩，把握平衡，编排动作，嘻嘻哈哈地玩弄其于股掌之间，最

壶铃最值得一提是不离手的操作，不管是Snatch、Clean、Swing，都能在「换手且不落地」的情况下进行，并强化人体心肺功能。这也难怪壶铃有20分钟燃烧近270卡路里的漂亮数据，成为新燃脂利器。至于壶铃的专业训练动作有哪些，司