TRX打造你的三头肌

套门档利用门档，将trx固定在门上即可进行锻炼！锻炼前请注意检查门档以及卡扣是否安全！由于是自体重锻炼，负重远远大于你的想象，请注意自身实力的评估！

1.双臂撑体扩展

背对TRX，双手放入手柄，身体下压，双臂两侧撑住身体。返回时，双臂发力将身体返回到起始位置。4组，每组12-16次！

2.trx过头臂屈伸

将手放入trx手柄内，双手并拢，trx绳在头部上方，保持大臂不动，身体下压，执行臂屈伸动作，返回时，手臂发力将身体返回到初始位置。3-4组。每组8-12次！

3.双臂窄距撑体

将trx夹紧在身体两侧，身体笔直下压，在三头肌发力下身体返回到初始位置。3-4组，每组8-12次。

4.TRX反向夹臂撑体

面对TRX，双臂夹紧，双手各握一个手柄。保持大臂不动，身体后仰，当大臂小臂90度后，用力将身体撑起。4组，每组12次！