肌力与体能训练-第四版

 第四版《肌力与体能训练》一书是由美国国家肌力与体能协会(NSCA),专为肌力与体能专业者及学生策画出版的基础书籍,提供设施的组织与管理、测验与评量、运动技巧、训练适应、运动课程规划、身体系统构造与功能等最1的数据。

15.jpg
本书范围及内容已为肌力与体能专业更新所欲传达的知识、技术及能力,以及揭示最新的肌力与体能专家(CSCS)认证考试信息,作为准备考试的重要资源。第四版包含以下的强化内容:
 
网络资源提供在线21个阻力训练动作的影片。
更新过度训练、健康与运动表现的营养、周期化,以及高强度间歇训练能量议题的研究。
另辟一章展现运用替代方式及非传统设备的运动技巧。
增进敏捷及变换方向的信息。
增加10种不同体适能要项的测验,包括最大肌力、爆发力及有氧能力。
新的及更新的柔软度动作、阻力训练动作、增强式动作,以及速度与敏捷练习。
增加指导者含有61个影片搜集的辅助数据,包含网络资源及额外40个影片、一个新添加的测验软件包、一份教学指引,以及含有图库的简报数据文件,请参阅www.HumanKinetics.com/EssentialsOfStrengthTrainingAndConditioning
 
目录
 
第1章 身体系统的构造与功能
第2章 阻力运动生物力学
第3章 阻力运动与训练的能量学
第4章 阻力运动的内分泌反应
第5章 无氧训练计划的适应
第6章 有氧耐力训练计划的适应
第7章 阻力运动与年龄、性别差异
第8章 竞赛准备与表现心理学
第9章 健康与运动营养
第10章 最大化运动表现的营养策略
第11章 提升运动表现的物质与方法
第12章 测验选择与管理的原则
第13章 运动测验的执行、计分与意义
第14章 热身与柔软度训练
第15章 移动式举重与机械训练技巧
第16章 替代模式与非传统操作方法的运动技巧
第17章 阻力训练计划设计
第18章 增强式训练设计与技巧
第19章 速度与敏捷性训练设计与技巧
第20章 有氧耐力训练计划的设计与技巧
第21章 周期化
第22章 复健与重建
第23章 设施的设计、陈列和组织
第24章 设施的政策、程序和法律问题