针对腰痛的康复训练方法

    这里只是给出一些基本训练,一段时间训练后都可以见到成效,但不一定都能解决问题,个体的差异化需要私人教练来检查,评估与针对训练。静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸。
拉伸上斜方肌 
肱三头肌 

肱二头肌 
三角肌 
胸大肌 
胸小肌