五招教你练出蜜桃臀
春天都来了，夏天还会远吗？趁着夏天还未来，赶紧练出性感的蜜桃臀吧，到了夏天想穿短裤、比基尼就不用担心松垮屁屁不好看，女性同样拥有紧实的线条才是健康又性感的象征，今天小编就教你如何在家也能练出人人羡慕的蜜桃臀。
5个动作，每1个动作各做1分钟，5个动作连续做，循环3次，共15分钟的健身时间。
第一招
动作要领：
1、你需要的是两个哑铃，重量在5磅至10磅左右，一开始先做平板支撑的动作。
2、准备好的时候往前跳，控制住你的深蹲，举着哑铃往上伸展手臂。
3、再往斜后方伸展手臂，再回去平板支撑的动作，往前跳，手臂向上、向斜后方伸展，重复动作，做1分钟。
第二招
动作要领：
1、先做深蹲动作，保持住你的深蹲，手举哑铃往左侧上方伸展。
2、深蹲持续，转身，往右侧上方伸展。重复动作，维持1分钟。
第三招
动作要领：
1、需要准备一个壶铃辅助，先做一个稳定的深蹲，慢慢地往下。
2、起来的时候背肌夹紧，顺势提起壶铃，慢慢上下重复进行，同时也会运动到手臂肌肉。重复动作，维持1分钟。（也可以深蹲好，身体不动，只动手臂，举着壶铃上下延伸，只训练手臂肌肉。）
第四招
动作要领：
1、提着壶铃，双脚打开，脚趾朝左右两侧完全打开，然后往下慢慢蹲到深蹲姿势。
2、再慢慢往上站立，提着壶铃上举。这个动作要注意当你深蹲时，不需要往后坐，夹紧屁股，用大腿内侧力量蹲下、再把自己提起来，身体躯干只上上下伸展而已，重复动作，维持1分钟。
第五招
动作要领：
1、只需要一张瑜珈垫，摆好这个姿势，准备好的时候，将左脚、右手举起。
2、再将左脚往左侧移动，回到原位，右手往右侧移动，再回到原位。
3、如果手同时举起会不稳的话，可以将双手都撑于地面，只举起脚。记得脚、臀部跟腹部核心肌群都要补持平行，不要歪斜。记得整条腿都是很有力的伸直，不要掉下来。脚往左右滑动时，都是在同个平行面上。
4、想多点挑战的话，可以拿一个哑铃。
5、往后做手臂伸展动作。脚同时往外侧滑动。做完后换另一边。重复动作，维持1分钟。
