运动员最喜欢做的六个核心抗旋转动作

2、接着向左边拉动，记得身体维持在中心，不要随意转动，感受核心肌群出力，做完换边。

3、进行拉的动作，如果力量不足会变成用手拉，或是耸肩拉动的状况；要有这样的现象或感觉，你可能就要将重量往下调一点！

 

最后，建议大家千万不要小看这些动作，如果你做起来身体会一直发抖，那么你需要降低负荷，不要逞强。

作者：钟志明