针对腰痛的康复训练方法

训练安排：15-20次 3组 组间休息2分钟

加强：臀大肌 臀中肌 腘绳肌 
练习动作：
桥式 
过顶深蹲剪蹲
训练安排：15-20次 3组 组间休息2分钟
改良的飞燕（俯卧两头起动作 下图为结束位置，其实位置是俯卧姿势）加强竖脊肌，臀大肌，股内收肌

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