15招让你将消脂融入生活中! 健身健美

15招让你将消脂融入生活中!

一想到减肥,大家不禁想到跑步、做Gym、节食!无错,以上的活动对减肥是非常重要,但是除此之外,我们生活中的一些小习惯都可以加快身体消脂速度,美国知名女性健康Women’sHealth网站,写到一篇文章「15 Easy Ways to Burn More F

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想入樽?重量训练帮到你! 健身健美

想入樽?重量训练帮到你!

篮球一直以来都是十分受欢迎的运动,爱打篮球的朋友总有一个目标,就是入樽!什幺?唔够高?有些人5呎6吋都可以呢,其实关键在于你下肢的肌力,所以想入樽,一齐看看应如何用重量训练帮手!

入樽动用到的肌肉
基本上,一名运动员从地面

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让女士拥有自信身形的5道建议 健身健美

让女士拥有自信身形的5道建议

在华人社会,不少女士还是有一个观念:越瘦越好看。真的吗?但是再瘦的女士,如果肌肉不结实一样都有拜拜肉;穿泳衣时腋下那块肉还是会挤出来!其实要拥有自信的身形,最重要是培养一个健康的生活习惯,今天就为各位女士们送上5道让

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 6项因素让你一直长不到肌肉 健身健美

6项因素让你一直长不到肌肉

小编每天都收到不少关于健身的问题,当中最常见的就是「我已经一星期训练3次,每日吃足5餐,为什幺还是这幺瘦?」。如果这亦是你心目中的一条难题,你就要进来看看了!

1. 不要让身体重量蒙骗训练成果
重量是最容易量度的身体资

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HIIT- 高强度间歇训练! 健身健美

HIIT- 高强度间歇训练!

香港人生活忙碌,有时想抽1小时去 GYM做运动都难! 但经常把 “无时间” 挂在口边的你,又可有想过其实短至 10-20 分钟的 HIIT 训练已可燃烧肚腩? 没骗你的! 看完这篇文章,就别再以无时间作不运动的藉口了!

1. 甚幺是 HII

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为何Lat Pull-down有这幺多握法? 健身健美

为何Lat Pull-down有这幺多握法?

身体哪个部位的肌肉最难感受?相信很多朋友认为是背部肌肉,因为背部肌肉很难发力,再者背部其实有很多组肌肉,大家未必搞得清。这篇文章以Lat Pulldown为例子,跟大家分析入下不同的握法动用了什幺肌肉,好让大家在背部训练时可

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3个小贴士学会背肌发力 健身健美

3个小贴士学会背肌发力

初接触健身的朋友们,很多都不会背肌发力,即使是进行背肌动作时,都好像没有feel!如果你亦有这个问题,入来看看这4个贴士,学会背肌发力!

1. 要了解肌肉结构
当你了解肌肉的位置、起点及终点,即可增强肌肉的存在感。
背部有很多

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正确的Supersets才能让肌肉生长 健身健美

正确的Supersets才能让肌肉生长

Superset是其中一个最出名的训练动作配置,因为它既简单又能够有效提升运动量!但是大家所认知的Supersets是正确吗?Supersets亦有要注意的地方,所以大家一定要好好认识!

什幺是Superset
Superset是将两个不同的训练动作接

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健身新手28天训练计划 健身健美

健身新手28天训练计划

新手朋友初接触健身时大多毫无方向,不知道练什幺,亦不知道组数、次数及重量的设定。好吧,让小编为大家设计这个4星期新手训练计划,好让大家在第一个月有效地训练身体,为将来的训练打好稳固的基础!

注意事项:
1. 这计划是以

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10分钟快捷腹肌训练! 健身健美

10分钟快捷腹肌训练!

练腹不止是为了那6旧腹肌,而是增强整个核心肌群的力量,使大家进行大动作如Squat、Lat Pulldown、Chest Press时可以应付更大的重量,所以无论你的体脂率是高是低,腹肌练习同样重要!来吧,一起进行这10分钟腹肌训练,让身体强壮

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健身传奇教路,背肌一日操不完 健身健美

健身传奇教路,背肌一日操不完

如果背肌用一日是操不完,那幺要多少天?史上获得最多Mr. Olympia冠军的Lee Haney,教大家如何将背部训一开三,使背部肌肉生长更全面,来一起跟大师学习!

Lee Haney认为背部肌肉的训练当然不算简单,但亦谈不上十分困难。在训练

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让你热血狂泵的8X8训练法 健身健美

让你热血狂泵的8X8训练法

重量训练的方法多如恒河沙数,要怎样选择最适合自己的训练法?就是透过不断尝试,直至找到你认为操得最「应」的方法!今天介绍一个十分简单但训练量却很大的训练法:8X8

8X8训练指引
这个训练法最适合训练器材有限,而且时间赶

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你可能忽略了的2大重点 健身健美

你可能忽略了的2大重点

当大家设计训练时,当然要考虑训练哪组目标肌肉、训练动作是什幺、训练时间的长短,但除此之外,各位还要考虑两大因素,因为这是肌肉能否长大的关键!

1. 持续上升的训练量
训练肌肉的基础是渐进负荷法(Progressive Overload

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假期后极速修身攻略! 健身健美

假期后极速修身攻略!

嗱,个Topic只是吸引大家入来读这文章,「极速」只是相对的概念,不过小编确实有一度很有效的攻略让大家在大吃大喝后快点回复身型,一齐来看看!

1. 摄取比每天所需能量(TDEE)少15%的卡路里
很多朋友常常由大吃大喝突然变为不

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要有厚实胸肌,必先练稳肩关节 健身健美

要有厚实胸肌,必先练稳肩关节

当你的胸肌练得越来越大的时候,训练重量亦相应加大,不过阻碍胸肌发展很可能不是应付不了渐大的重量,却是你的肩关节!为什幺?进来看看吧。

了解你的肩关节
肩关节是身上灵活性最高的关节,因此大部份的上半身动作均会使用到

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