弹力带力量练习方法大全 2.弹力带髋外展 弹力带固定在左侧与踝同高,一端绑右脚;呼气外展,吸气恢复;10-15次为一组,重复2-3组 3.弹力带前踢 弹力带绑在右后方与踝同高;呼气前踢,吸气恢复;10-15次为一组,重复2-3组 4.弹力带箭步蹲 弓步蹲,弹力带固定于右脚下,双手握末端;呼气伸直右腿,吸气恢复;10-15次为一组,重复2-3组 2/2 首页 上一页 1 2 赞 赏 分享