1%的累积 - 你真的渴望成功吗? 体能资讯

1%的累积 - 你真的渴望成功吗?

观赏完一场大型赛事、结束一场重要的比赛过后或是看完一本名人自传,不少运动员都会产生我要更努力向前的想法!大型赛事总是能激起许多人「奋发向上」的情绪!但我们真的渴望成功吗?

我们都明白运动场上的成功,是日积月累

阅读全文
大肌肉发达,男性激素分泌就多 健身健美

大肌肉发达,男性激素分泌就多

腿部是我们人体肌肉最多的地方之一,属于是大肌群。一旦下半身变得强壮,便能刺激睪固酮、生长激素的分泌,借此提升整体肌肉量,新陈代谢也会随之节节高攀,这对想要减肥或喜爱健身的人来说都是一件好事哦1、一个人力量的大小,取

阅读全文
热身和放松 体能基础

热身和放松

  随着马拉松,长距离越野跑,铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知,其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法,此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 (圈内简称:大书)。大书英文

阅读全文