做完了胸肌的训练后,别忘了平衡他的拮抗肌:背肌。要能把你的胸肌「挺」出来,你还得靠背肌做支撑,不然很有可能过度训练胸肌导致驼背啰!
4种基础力量训练,提升有氧运动能力
大部分从事运动的人,都会以耐力型(有氧)项目为主轴,例如:长跑、长泳、自行车等。目的可能是为了身体健康,也有可能是为了运动竞赛,当然最根本的原因,还是因为这些运动
囚徒爆发力: 第十章 PARC要素
升级 很好,现在你可以为掌握了6条技艺链而自豪了。它们都是成系列的升级式技艺,能够将你从简易的技艺(第一式)一路带到冷冰冰和不好对付的最终式(第十式)。若能一式一式地前行到最终式,你将成为你所知道的乃至你能想
囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力 第十章 倒立撑
很难想出有什么身体部位,能比肩膀更关乎纯粹的男子汉气概。人类天生就明白肩膀与力量的联系,所以在希腊神话中阿特拉斯(Atlas)以双肩捐天。在几乎所有的手臂动作中,肩部的主要肌肉—三角肌都起着
最适合铁三选手6组力量训练 助你减少受伤风险
耐力运动必须要有强大的心肺、力量以及肌耐力,但肌肉力量对铁人三项是非常重要的基础。所以非常值得在其中多考究。尽管许多人对力量训练有不同的看法,但阻力训练确实是非常有帮助的。建议每周至少一次到两次,你可以徒手
体能—力量训练指南
现代体能训练:弹力带全方位力量训练方法
肌肉力量训练动作的肌肉演示图解
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。左右侧交替进行。 保持姿势的技巧 ,缓慢地进行可控制的全方位运动,避免强力运动
要想玩死对手先得狠艹自己
点击上面蓝色字篮球实用技巧论坛 一键关注!努力做最好的篮球微信先上三个对场地与器械要求比较少的训练内容:指撑俯卧撑篮球单侧直臂俯卧撑屈身引体向上图/东方启明星篮球训练营18种自杀式的艰苦体能力量训练,完整视频:选
大肌肉发达,男性激素分泌就多
腿部是我们人体肌肉最多的地方之一,属于是大肌群。一旦下半身变得强壮,便能刺激睪固酮、生长激素的分泌,借此提升整体肌肉量,新陈代谢也会随之节节高攀,这对想要减肥或喜爱健身的人来说都是一件好事哦1、一个人力量的大小,取
在家必备8件健身工具
范主说:终于不用忍受健身房的拥挤了(商务范出品,转载请注明)又到了一个五月不减肥,六月徒伤悲的季节啦。这个季节想去健身房吧,无奈人太多,跑步机还需要排队,想去器械区吧,人满为患,还真不容易找到一个容身之所。duang!Duang!Duan
4个拉力绳训练动作 增加铁三选手游泳上肢力量
很多铁三爱好者们普遍上肢力量很差,而在游泳阶段力量差是没法做高肘抱水和加速推水动作的,这样游泳的最主要推进力来源就大打折扣了。利用弹力绳进行上肢力量训练是个不错的方法,不仅价格便宜,而且用起来非常方便,随便绑
4个拉力绳训练动作 增加铁三选手游泳上肢力量
很多铁三爱好者们普遍上肢力量很差,而在游泳阶段力量差是没法做高肘抱水和加速推水动作的,这样游泳的最主要推进力来源就大打折扣了。利用弹力绳进行上肢力量训练是个不错的方法,不仅价格便宜,而且用起来非常方便,随便绑
5个核心力量训练 助肌肉在铁三中发挥最佳状态
当你开始练铁人三项之后,你会无意中忽视核心力量的训练。但优秀的核心力量能够帮你在游泳、骑车、跑步的过程中让其他肌肉功能保持稳定,发挥出最佳状态。试试这5个核心力量训练动作,每周做几次,打造出强大的核心力量。 1
无论水平如何,跑者真正需要的4个力量训练
反式俯卧撑新浪跑步讯 如果遇到特殊情况,跑者不能进行跑步训练时该怎么办?在不选择彻底休息的情况下,有4个简单、方便、易学的动作能在短短几分钟内,让你得到完整的身体锻炼。专家推荐,在感到疲惫、压力或无助时,这些动作还