8个增强背肌的要领 健身健美

8个增强背肌的要领

本文 内容主要针对背部训练的一些观念与动作做详细解说及建议,满不错的!作者是位拥有20年以上资历的重训教练,名叫Steve Shaw,他整理出指导别人与自身训练时常发现的各种问题,改良后统合出最后建议。 背肌,经常是被忽略与鲜

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新手二头肌肉训练 健身健美

新手二头肌肉训练



二头肌(bicep)是最容易被视为一个人大只与否的标准,为什么?只要拉起衣袖,手臂一曲,无论男女老少(当然大多是健身门外汉吧),只要见到有隆隆凸起的二头肌,也会认为是大只。但是,如果大只是这样简单,健身室的月费就不会这样贵,哥

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如何做硬拉和臀桥 健身健美

如何做硬拉和臀桥

什么是硬拉?硬拉是一种负重训练,分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种,屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼股二头肌,但也涉及臀部肌群、竖脊肌。因此想要翘臀朋友请做直腿硬拉。屈膝硬拉怎么做?1、双脚呈八字形站

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