不是每个人都能按着健身课的课表来安排自己的时间，但不管是伏案工作或者是玩手机，时间长了身体就就容易感到各种酸痛不适。如何简单地调理这些因生活习惯带来的小毛病——例如腿疼、脖子和背部僵硬。不管是因骑车造成的

寒冬已经过去，但防寒保暖的裤袜仍然是姑娘们必不可少的，这对于女生的腿型要求又多了一重严酷的考验。其实腿部粗细和长短并不是美腿的第一要素，腿型才是最关键的啊！1. 造成不良腿型的罪魁祸首首先，关于腿型的问题，常见的就

老实说，不是每个人都能按着健身课的课表来安排自己的时间，但不管是伏案工作或者是玩手机，时间长了身体就就容易感到各种酸痛不适。如何简单地调理这些因生活习惯带来的小毛病——例如腿疼、脖子和背部僵硬。不管是因骑车

一. 一天20分钟，一周的布条拉伸运动教程1.高强度的全身肌肉运动周一是一周锻炼的开始！需要高强度的锻炼。将S线条和提臀运动提升到最高等级吧。增加肌肉弹性的三套动作，集中锻炼，塑造基本的身体线条。2.集中锻炼松弛手臂

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。下犬式：这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分