随着近几年国内马拉松的不断发展，跑友们对于马拉松训练方法有了更多的认识，从最基础的中低强度的有氧训练训练——长

耐力运动中，那些身体问题是你最困扰的，膝盖痛、足底筋膜炎还是黑指甲？现在开始，你要多担心一个了，慢性心脏病问题。 　　现已经有越来越多的证据显示，耐力运动与慢性心脏问题有很大的关连。还记得威尔史密斯演出的《震荡效

　　「长跑到底要不要做重量？」这一直是每个长距离、路跑和马拉松跑者的参与者都会有的共同问题。 　　目前非业余长跑选手在课表中不会加入重量训练，大部分听到的原因就是肌肉会越练越大，增加重量并增加跑步时的负担。

　　随着马拉松，长距离越野跑，铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知，其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法，此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 （圈内简称：大书）。大书英文