健身健美 快速增肌的技巧,做到这四条就够了! 在古代希腊有个摔跤手Milo大神,为了(古)奥运会,每天背着同一头新生的小牛锻炼。随着背上小牛一天天的长大,他的负 2018-03-23 阅读 查看评论 阅读全文
健身健美 增肌,到底是大重量还是小重量 长久以来,「到底什么重量,才最适合增肌」是健身圈一个被讨论非常多的话题。如果你翻一翻比较老的教科书,里面一般会提到「1-5 RM 适合增力」 2018-03-23 阅读 查看评论 阅读全文