臂部肌肉锻炼相关知识 力量训练

臂部肌肉锻炼相关知识

臂部健美——关键在于多次数除了脖子,前臂是人体最常显露在外的部位,为此,也有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。其实对于普通人来说没有太大必要,因为几乎平时的每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。

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如何锻炼腰背肌肉,缓解腰酸背痛 力量训练

如何锻炼腰背肌肉,缓解腰酸背痛

很多人因为久坐、姿势不佳或者过度疲劳,产生各种腰酸背痛。下腰痛也是办公室白领和学生等伏案工作者最常见的主诉。据统计,39%以上的成年人一生中至少有一次或一次以上的腰背痛的体验,但腰背痛如同捆绑在身,无法彻底解脱

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十二大背部肌肉锻炼方法 力量训练

十二大背部肌肉锻炼方法

背部肌肉不只是来移动脊椎,也包括臀、头部、手部及骨盆。背部肌肉分为三群,上、下部及深层脊椎。下背部肌肉与臀部肌肉共同使骨盆前后翘,同时也屈伸下脊椎。这样的肌肉组合,使脊椎维持在正常地脊柱前弯状态;没有他们,上下肢

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四大胸部肌肉锻炼方法 力量训练

四大胸部肌肉锻炼方法

胸部肌肉开始锁骨与胸骨并与上臂相连。胸部肌肉负责肱骨的内收、内旋、外展动作,这组肌群是负责“推”的动作,并与肩膀的前三角肌和手臂的三头肌,协同地交互作用来完成此一动作。伏地挺身大家都会做,怎么才是正确的做法,下

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一个星期练几次比较好? 健身健美

一个星期练几次比较好?

关于一个星期锻炼几次比较好,说的严谨一点是需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定的。说的通俗一点,就是要因人而异。一般来说,对身体上某一块肌肉或某一个部位来说,相隔的训练

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