根据训练目标确定你的组次数 力量训练

根据训练目标确定你的组次数

今天要来介绍在训练中要如何依据不同的训练目标去选择要做几下的反覆次数,我们可以藉由操弄不同的反覆次数来达到不同的训练效果(肌肉生长、绝对肌力、相对肌力、爆发力)和降低疲劳累积。
之前发现了一个有趣的现象,当进

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根据训练目标确定你的组次数 力量训练

根据训练目标确定你的组次数

今天要来介绍在训练中要如何依据不同的训练目标去选择要做几下的反覆次数,我们可以藉由操弄不同的反覆次数来达到不同的训练效果(肌肉生长、绝对肌力、相对肌力、爆发力)和降低疲劳累积。
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你的肌肉是酸痛还是受伤? 康复训练

你的肌肉是酸痛还是受伤?

运动后很多人会发生肌肉酸痛,但这个酸痛是正常的迟发性肌肉酸痛,还是肌肉拉伤或肌肉撕裂?这个需要进行辨别,以免发生后两种情况时贻误治疗时间或者在下次训练时继续积累受伤。运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种

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减脂计划三个阶段(新手) 力量训练

减脂计划三个阶段(新手)

以下文章只适合于新手用来减肥,不适合于运动员用来备赛减脂或资深健美爱好者减脂。1 、提高体能阶段。时间定位一个月左右。这段期间,一周至少保证4天的训练,可以练一天休息一天,也可以两天休息一天,至少保证一周三天的休

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使肌肉增大的7款经典重训动作 体能训练

使肌肉增大的7款经典重训动作

在健身界中确实有些动作是无可取替的,这些经典动作是什么?为何能历久不衰?来看看这7大经典重训动作。1. 深蹲被喻为动作之王的深蹲t的好处多不胜数,因为深蹲差不多刺激全身肌肉,同时让身体释放睪丸酮,加快肌肉生长!注意事项

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15项对男人最重要的训练动作 健身健美

15项对男人最重要的训练动作

每个人训练的习惯、模式、喜好的健身工具各有不同,有些师兄喜欢每天进行循环训练,有些师兄喜欢上网参考各类的训练计划,而有些师兄则专注于个别的训练模式。无论如何,让身型更壮健的就是好方法,李小龙都说以无法为有法。

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男人强壮看大腿,大腿NB性能力强 健身健美

男人强壮看大腿,大腿NB性能力强

男人深蹲,不要纠结腿粗了不好看,因为你那不是肌肉,而是肥膘。要相信自己,如果那是纯肌肉腿的话,大腿上至少可以拉出5道以上的分块。深蹲可以说是挖掘体内激素水平最强的训练动作。男人强壮看大腿,大腿NB性能力强。腿部肌肉

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