修正深蹲的技巧 力量训练

修正深蹲的技巧

最近常听到很流行的一个说法是「深蹲可以让你的屁股变得更翘、更大」,于是在健身房看到越来越多人做各种千奇百怪的深蹲姿势,但是为什么许多人练了那么久屁股都没有感觉、都没有效呢?甚至下背痛、膝盖痛各种问题都跑出来了。(有的人会说他做某些动作觉得肌肉的感受度很差,那是因为没有正确的动作控制,用错误的方式去做,当然会感受度很差啰。)

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深蹲请小心:屁股眨眼(Butt Wink) 健身健美

深蹲请小心:屁股眨眼(Butt Wink)

文章一开始,我们先来看段影片



影片中出现的Butt Wink,被直译为「屁股眨眼」。是指因为全蹲,导致骨盆向前或向后翻转的现象。名字虽取得可爱,但实际上一点都不淘气,因为长期的骨盆翻转,有可能对下背、脊椎带来不良影响,甚

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6个核心训练帮助深蹲更稳定 体能训练

6个核心训练帮助深蹲更稳定

深蹲结合强度、流动性、平衡、爆发力等运动条件,如果深蹲练得够好,可将其优势转移到运动表现上!不过,我们却很常看见到腿力很强,但核心不稳定的人在做大重量深蹲,将自己推进不安全的深蹲训练里。尤其深蹲在近年来成为全民

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