深蹲,健力三项之一,更被誉称为重量训练动作中的下半身之王,如果你健身一段时间了却还不会深蹲,快去学,如果你刚接触或正想开始健身,深蹲也是一个必练动作之一!!但是,怎么蹲是一门学问!!而蹲下是人们与生俱来的能力,站太久蹲下来休
稳定度动作教学影片
MBSC教练Brendon最近分享一系列实用的稳定度动作教学影片,为什么会推出「稳定度WOD」的影片呢?因为我觉得很多人做完活动度动训练后,不清楚接下来要做什么?而应该如何将新获得的活动范围整合到训练中呢?若我们只是产生活动
8~12RM恐怕没有那么神奇
有个疑问想请教大家的看法:目前共识要有效肌肥大,训练量(重量x次数)的影响最大,那为何多数教学建议还是要变换重量来训练,而不是一直采用最大训练量的重量?例如: