这次给大家准备的是比较适合新手,刚入门的朋友的一周简易循环训练计划。如果是训练老手或者是训练达人,可以忽略这个系列,期待其他系列的文章吧。这套一周简易循环训练不需要太多的设备,大多可以在家里就能练习。当然有个
男女搭配不觉累 适合情侣做的瘦身动作
健身教练Whitney George 和Dartangan Johnson健身教练 Whitney George 和 Dartangan Johnson结婚四年有余,他们决定联手将健身激情带给他人。夫妻二人各有特长,Whitney有营养学背景并擅长普拉提,Dartangan专长在速度和敏
5个方法帮你强健大腿内侧肌肉
在下次运动时,尝试下面这些大腿内侧肌肉练习,给你的内收肌一些爱。这些运动无疑会有所帮助,下次在海边你就可以穿上你的比基尼雀跃一下了。1. 侧身提腿,普拉提
这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是
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股内收肌在步态中的功能分析
关于股内收肌的功能,相信对于很多的医生、手法理疗师、私教等相关从业者来说,对于它的功能,能够讲清楚的,都屈指可数。你可能会问为什么,如果你要真是这样问的话,你可能属于以下两种人:一种情况,你确实是个高手,对于人体的解剖
9大哑铃动作合集
1、哑铃推举目标肌群:三角肌、肱三头肌动作要领:建议练习该动作时背部挺直坐于有靠背的椅子上,这样可以减少背腰压力。向上推举呼气,下落呼气。2、哑铃弯举目标肌群:肱二头肌 前臂肌群动作要领:站姿或坐姿,前臂弯举到顶峰前