健身健美 引体向上一个都做不了?掌握这些,让你菜鸟变大神 引体向上是最基本和最有效的锻炼背部方法之一,也是衡量健身能力的重要参考标准。但它也成为了很多人的难题。即使是经常健身的朋友,也不一定能做标准的引体向上。 2019-10-14 阅读 查看评论 阅读全文
体能基础 体能训练中可以加入这项腿部练习!(动图演示) 高抬腿走路 先把双手叉腰保持上身的平衡。双腿交替向上抬起并向前移动。膝盖要超过腰部的位置。向上抬时脚尖要向上翘 2017-10-14 阅读 查看评论 阅读全文