八个哑铃动作,轻松提高你体能 力量训练

八个哑铃动作,轻松提高你体能

对于不经常锻炼身体的人,刚开始从事肌力训练,可以先从徒手开始,再进阶到哑铃负重。以下教练所示范的动作,拿掉哑铃都可以用徒手做。在刚开始从事肌力训练的时候,最重要的是先把动作做正确,使用对的肌肉,不要其他代偿的肌肉参与。等到动作都熟练了,再

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