目录
前言马拉松，每个人都能跑
关于《跑者世界》挑战赛
PARTⅠ训练
01开始训练
02训练的基本原则
03让训练融入日常生活
PARTⅡ营养
04每日饮食
05跑步前、跑步中以及跑步后的饮食
06体重管理
PARTⅢ损伤预防
07预防受伤
08损伤及其处理
PARTⅣ参赛指导
09赛前准备
10比赛日
11赛后调整
致谢
附录A常用跑步术语指南
附录B3类膳食及碳水化合物储备方案
附录C28种锻炼方法
附录D6套马拉松训练方案
初级半程马拉松训练方案
中级半程马拉松训练方案
高级半程马拉松训练方案
初级全程马拉松训练方案
中级全程马拉松训练方案
高级全程马拉松训练方案
译者后记
