卷腹让腰部贴合在地面，所以不会伤到腰～玩法还有超多种！像上面那个比较少见的叫做蝴蝶卷腹，安全又靠谱，不同的卷腹还能保证刺激到里里外外每一块肌肉～简单来说，做100个仰卧起坐，我们可能会腰酸背痛，腹部还不一定有感觉！做100个卷腹？肚子肯定是酸爽啊～
火辣君也和大家分享几个卷腹动作，新手也可以轻松上手哦～
半程卷腹
卷腹做不来一整个，那就做半个吧！半程卷腹也可以有效锻炼腹肌哦～记得！腰部不需要离开地面，才不会给脊椎带来压力～
自行车卷腹
锻炼腹肌和侧腰的好动作～双手交叉放在脑后，右肘向左膝靠近，整个身体扭转，直到右肘完全贴到左膝上。身体抬起幅度不必太高，也不会伤到脊椎～
单腿反向卷腹
锻炼下腹部的好动作！关键在于缓慢地抬起和放下，才能有效刺激肌肉，而且也可以刺激大腿根部，强烈建议女生训练～
平板支撑转体
怎么出现一个平板支撑？平板支撑也是个锻炼核心的好动作，不过最后面火辣君就放上一个最有挑战的平板支撑转体！撑起身体的同时，还要控制身体平衡，对肌肉力量的要求可是很大的哦～
