观赏完一场大型赛事、结束一场重要的比赛过后或是看完一本名人自传，不少运动员都会产生我要更努力向前的想法！
大型赛事总是能激起许多人「奋发向上」的情绪！
但我们真的渴望成功吗？
我们都明白运动场上的成功，是日积月累的努力堆栈而成的，然而努力不仅仅是在训练，要成为优秀的运动员必须连小细节都计较。在阿耕担任选手、教练的过程看过非常多才华出众的选手、团队，但却只有极少数真正「渴望成功」并连训练后也不断精进！
我们都明白运动场上的成功，是日积月累的努力堆栈而成的，然而努力不仅仅是在训练，要成为优秀的运动员必须连小细节都计较。在阿耕担任选手、教练的过程看过非常多才华出众的选手、团队，但却只有极少数真正「渴望成功」并连训练后也不断精进！
训练过后我们做了什么？
严峻的训练过后才是进步的开始，这时候有很多事要做，「营养补给让肌肉能迅速充电」、「盥洗更衣避免免疫力下降造成感染」、「放松训练后紧绷的肌群」，这些功课也是运动训练重要的一环，甚至是最重要的步骤，少了这些，训练效果可能大打折扣甚至产生反效果！
严峻的训练过后才是进步的开始，这时候有很多事要做，「营养补给让肌肉能迅速充电」、「盥洗更衣避免免疫力下降造成感染」、「放松训练后紧绷的肌群」，这些功课也是运动训练重要的一环，甚至是最重要的步骤，少了这些，训练效果可能大打折扣甚至产生反效果！
可惜的是，许多训练过后的运动员选择了聊天打屁、吃着不营养的食物，甚至跑趴、开唱！他们熬过了艰辛的训练，却功亏一篑！
如果说每一个小细节都是1%的影响，那么延迟的营养补给、少掉的伸展运动可能只是微乎其微的影响，但如果这样的影响日复一日的累积，两个月、半年后，该达成的训练强度可能做不到，设定的目标秒数也好像遥不可及！
因为今天延迟了营养补给又忽略了肌肉放松，所以隔天进行训练时身体尚未恢复，因此达不到应有的训练强度，然后日复一日、年复一年，当其他选手站上顶尖舞台，我们只能仰头崇拜！
反之，自我要求高的选手在每天的1%累积中获得成长，短时间内或许无法有显著差异，却能够逐渐向上突破，这是1%所累积下来的结果，也是身为竞技运动员必须去省思的道理！
长期以来，国内很多运动员、教练习惯抱怨设备不够齐全、人员配置不佳，总是有101种说法解释着成绩表现不佳，但事实上运动训练就是「在对的时间作对使的事」，教练可以选择在训练过后尽快让选手进行营养补给，而不是长篇大论的训话；选手也可以盥洗完之后再打开手机诉说今天的训练有多辛苦。如果渴望成功，就必须真的去做，真的从日常生活的每一个小细节去做！
我们可以继续旧有的习惯 也可以从现在开始改变！
长期以来，国内很多运动员、教练习惯抱怨设备不够齐全、人员配置不佳，总是有101种说法解释着成绩表现不佳，但事实上运动训练就是「在对的时间作对使的事」，教练可以选择在训练过后尽快让选手进行营养补给，而不是长篇大论的训话；选手也可以盥洗完之后再打开手机诉说今天的训练有多辛苦。如果渴望成功，就必须真的去做，真的从日常生活的每一个小细节去做！
我们可以继续旧有的习惯 也可以从现在开始改变！
