全身状况
因为足部的受伤，导致不能进行活动，从而引起全身状况下降，所以在康复后要加强心血管功能的训练，灵活性，协调性。根据会员的心理，选择合适的运动方式，如游泳，功率自行车有助维持心血管耐力，利用平衡板有利于维持全身的平衡，加强踝关节周围的活动。
肌肉力量
收毛巾——将毛巾展开在足前方，足跟踩在地上，前脚掌放在毛巾上，在足跟不能离地的情况下，用前脚掌在地面上向回拉毛巾。可以轻松完成这个练习后，可以在毛巾的另一端放上重物，增加练习的难度。每次练习10次。 踝关节力量训练——利用橡皮带或毛巾的阻力进行足外翻内翻的练习，提高足部的力量。
提踵训练——通过提踵来增加小腿后侧肌肉的力量。注意：开始应以坐姿提踵为宜。训练中出现疲劳应即时休息。如腿发抖，则应暂停训练。
蹲举——可以做有手部支撑的微蹲练习来增加股四头肌的力量。切忌完全蹲下去的动作，这样对跟腱的牵扯大大增加，同时对膝关节的压力增大，容易出现损伤。
功能促进
促使患者恢复到正常有效的运动功能，利用功能训练，着重于日后的实际活动。 直线向前步行（足跟-足趾） 向后步行（足趾-足跟）
用足趾步行 ；用足跟步行
拉伸
通过拉伸练习，可以提高小腿肌肉的柔韧性，减少足跟绷紧的感觉。
腓肠肌伸展训练： 直腿端坐，对折毛巾或用橡皮带套在脚掌拇指根部，缓慢拉动毛巾或橡皮带足背屈踝关节，直至腓肠肌上部感到伸展的感觉。每次保持伸展20-30秒钟，每周做5-7天，每次重复6-10次。
