众所周知爬楼梯非常有助于燃烧脂肪，但确实相当枯燥。如何让爬楼梯成为一种有趣的锻炼方式呢？这套仅需10分钟的锻炼不仅充满了趣味，而且还穿插了一些力量训练动作，使有氧训练和力量锻炼交替进行。
由于爬楼梯会让人体对抗地心引力，所以它不仅能增强下半身肌肉群的力量，还能提升心率。这套方案中的袖珍型有氧间歇式锻炼可以帮助你以更快的速度消耗更多的热量，而快速力量训练动作能够塑造臂部、背部、臀部和大腿部的肌肉。最终，这种看起来很自由，但强度颇大的锻炼能让你获得强壮的身材。
（文章源自健与美，版权归作者所有）
众所周知爬楼梯非常有助于燃烧脂肪，但确实相当枯燥。如何让爬楼梯成为一种有趣的锻炼方式呢？这套仅需10分钟的锻炼不仅充满了趣味，而且还穿插了一些力量训练动作，使有氧训练和力量锻炼交替进行。
由于爬楼梯会让人体对抗地心引力，所以它不仅能增强下半身肌肉群的力量，还能提升心率。这套方案中的袖珍型有氧间歇式锻炼可以帮助你以更快的速度消耗更多的热量，而快速力量训练动作能够塑造臂部、背部、臀部和大腿部的肌肉。最终，这种看起来很自由，但强度颇大的锻炼能让你获得强壮的身材。
（文章源自健与美，版权归作者所有）